Красота начинается изнутри. Чтобы там всё было красиво, нужно навести порядок в кишечнике и освободить организм от токсинов и продуктов распада, что позволит пищеварительной системе усваивать больше полезных веществ, получаемых с едой. Ваша задача – отказаться от тяжёлой, трудноперевариваемой пищи и разгрузить печень и почки. Основные принципы детокс-диеты разработаны ещё в конце XIX века, но что нужно индивидуально вам, в начале XXI сможет подсказать только врач – посоветуйтесь с терапевтом. И независимо от того, какую диету посоветует вам эксперт, готовьтесь к ней заранее, чтобы свести стресс к минимуму. Для этого за две недели, а лучше за месяц начинайте снижать количество мучного, жареного, сладкого, острого и солёного, откажитесь от кофе и не ешьте на ночь. Да, красота требует жертв – пожертвуйте своими привычками и жалостью к себе.

Волосам зимой досталось по полной программе: и холод, и потение под шапкой, и пересушенный отоплением микроклимат комнат и офисов. Итог: сухость, ломкость, тусклость. Первым делом идём в парикмахерскую, где избавляемся от секущихся кончиков. Способа избавиться от них, кроме как отрезать, не существует. Если вы отращиваете волосы и считаете, что подрезание кончиков ускоряет их рост, то, как и большинство женщин, вы заблуждаетесь. После подрезания кончиков волосы, бесспорно, выглядят лучше, но к росту это отношения не имеет: рост происходит наверху у корней, и на него никак не влияет то, что происходит внизу на кончиках. Так что смело делайте себе новую причёску, которая вас вдохновит и настроит на дальнейшую работу с волосами. Но при этом учитывайте, что фен и утюжок на период восстановления волос лучше отложить. Чтобы определить, насколько повреждены ваши волосы, эксперты рекомендуют нехитрый тест. Вам понадобятся небольшая чистая прядь волос из области затылка, стакан воды и секундомер. Скатайте волосы в комок и опустите в воду. Если он продержался на поверхности всего пару секунд, ваши волосы сильно повреждены. Их нужно восстановить и защитить. Если прядь продержится больше минуты, то волосы в хорошем состоянии.

Статей расхода будет четыре: краска для волос (потравите волосы краской экономкласса – все усилия в трубу), качественный шампунь (его задача – очищать и увлажнять), бальзам-ополаскиватель и натуральные ингредиенты масок для волос. Причём со временем, восстановив волосы масками, можно будет отказаться от бальзамов. В межсезонье для масок отлично подойдёт оливковое масло. Эта кладовая питательных веществ и витаминов способствует укреплению корней волос, обеспечивает их эластичность, прочность и стимулирует рост. Также хорошо себя зарекомендовали кокосовое, репейное и касторовое масла. В масло можно добавить аромамасла: розмарин, чайное дерево, розовое дерево, вербена, бей, иланг-иланг, кедр, сосна, кипарис, ладан, мята. Такие маски лучше подогреть на водяной бане. Помните, что все маски и обёртывания делают на чистые сухие волосы, а весной их можно делать 2 раза в неделю. Энтузиазм может закончиться на этапе смывания – шампунем придётся пользоваться пару раз или дольше пенить. Облегчить положение и добавить пользы может смывание с помощью желтка (кстати, именно его наши бабушки использовали в качестве шампуня), раствора с горчицей или отваром трав. Тут всё зависит от вашего свободного времени и желания получить результат.

Весеннее разоружение продолжается, и вслед за шапкой мы снимаем перчатки. За зиму наши руки не раз пострадали от холода, а ногти – от гель-лаков, так полюбившихся современным женщинам. Наша задача – напитать кожу, вернуть бархатистость, избавить ногти от ломкости. Отправляемся на маникюр, где коротко подрезаем ногти и внимательно слушаем рекомендации мастера о необходимом вам уходе. Если средства позволяют, то ходим на парафиновые ванночки. Дома пользуемся бонусом от ухода за волосами: не спешите смывать масло с рук после нанесения маски: сделайте массаж и используйте аромамасла, купленные для волос (идеально подойдут иланг-иланг и розмарин). Таким образом, за одну процедуру ухода вы помогаете и волосам, и коже рук, и ногтям. А чтобы нанести точечный удар по проблемам ногтей, пользуемся классическим приёмом – ванночками с морской солью, которые богаты минеральными веществами, необходимыми для укрепления ногтей. Наберитесь терпения и в течение двух-трёх недель ежедневно устраивайте ноготкам 15-минутные такие ванночки. Всю домашнюю работу проводим в перчатках – примите за правило, что с этой весны мыть посуду и пол без них запрещено. А перед сном купайте ногти в соке лимона и оставляйте на ночь. Эти простые и недорогие меры обязательно дадут результат, если вы не будете лениться.

Его лучше приберечь на десерт, когда вы уже войдёте во вкус заботы о себе, получите первые результаты и захотите большего. Возможно, что так вам будет психологически легче побороть страх зайти в кабинет дантиста. Учёные доказали: страх боли в 3 раза сильнее желания удовольствия (в нашем случае – удовольствия улыбаться и не думать, как вы выглядите со стороны). Сократить количество приёмов у зубного можно с помощью правильного питания, то есть при условии получения всех  необходимых витаминов. Судите сами. Пагубнее всего на зубах сказывается нехватка витамина D (начинаются проблемы с костной тканью), С (дёсны кровоточат), К (кальций, столь необходимый нашим зубам, усваивается хуже) и витаминов группы В (развивается кариес). Так что желание иметь здоровые зубы – ещё одна мотивация для прохождения детокс-диеты и формирования новых пищевых привычек. С зубами всё сложнее, чем с волосами и ногтями, но кое-что сделать можно: подберите пасту с учётом состояния ваших зубов, поменяйте щётку, начните пользоваться зубной нитью.