У людей в возрасте падения часто приводят к серьёзным травмам, которые приходится долго лечить. Особенно опасными бывают места около подъездов, магазинов, аптек и других заведений: из-за разницы температур там появляется наледь. Держите несколько простых правил, как уберечь себя, когда на улице скользко.
Носите обувь с протекторами
Лучше не брать обувь с гладкими подошвами или каблуками. Если на улице совсем скользко, возьмите себе ледоступы или кошки. Найти их сейчас в интернете легко.
Не доставайте на улице телефон
Вы можете отвлечься на запись или чтение и не увидеть, что у вас под ногами.
Не убирайте руки в карманы
Если вы начнёте падать, то не сможете себя подстраховать. Не носите капюшон: он закрывает боковое зрение. Лучше наденьте обычную шапку — так вы будете лучше оценивать ситуацию, переходя дорогу.
Ходите маленькими шагами
Немного согните колени, подайте корпус немного вперёд. Так меньше шансов упасть, а даже если такое случится, вы будете падать вперёд — больше шансов подставить руки и оставить целым затылок.
Если вы уже начали падать, попробуйте присесть
Сгруппируйтесь и по возможности не выставляйте локти, колени и запястья.
Носите трость
Даже если в обычной жизни она вам не нужна, дополнительная опора в гололёд точно не помешает. Выбирайте трость с нескользящей насадкой, иначе она сама спровоцирует падение.
Держите себя в тонусе
Если вы регулярно тренируете ноги, спину и пресс, у вас больше шансов быстрее отреагировать на потерю равновесия и не упасть.
Что делать, если вы всё-таки упали
Не делайте резких движений. Если у вас перелом или сильный ушиб, это может только навредить.
Постарайтесь понять, сильно ли вы ушиблись. В первую очередь страдают конечности — попробуйте ими слегка пошевелить. Если ударились головой, не вставайте.
Если дело плохо, вызывайте скорую или попросите сделать это прохожих. Номер 112.
Сходите в больницу. Даже если вы встали и вроде бы всё обошлось, покажитесь врачу. Вы можете не заметить травму или несерьёзно отнестись к «немного побаливающему колену».
Берегите себя и близких!
