Недавно мы рассказывали, чем опасно высокое давление. Сегодня — о том, как правильно его измерять.
Как узнать своё давление
Измерить его тонометром. Но даже если прибор покажет повышенное давление, паниковать рано — оно могло подскочить из-за выпитого кофе или желания сходить в туалет.
Поэтому одного измерения мало. Желательно следить за давлением пару раз в день всю неделю и записывать результаты в дневник.
Если давление хотя бы три раза поднималось выше 130/80, сходите к кардиологу.
Как правильно измерить давление
- За полчаса до теста не курите, не пейте чай, кофе и энергетики.
- Выберите одежду, которая не стягивает руки и шею.
- Расслабьтесь и сядьте ровно. Ноги поставьте на пол, а спину прижмите к стулу.
- Всегда измеряйте давление на одной и той же руке. Положите её на что-то твёрдое.
- Край манжеты тонометра должен быть примерно на три сантиметра выше локтя. А между рукой и манжетой должно поместиться два пальца.
- Не разговаривайте и не смотрите телевизор.
