Разбираемся, правда ли любимая песня поможет расслабиться.
Что говорят учёные
Во время стресса у человека вырабатывается кортизол — уровень этого гормона помогает определить степень напряжения.
В 2015 году немцы провели исследование с 55 здоровыми студентами. У добровольцев по несколько раз в день измеряли уровень кортизола в слюне. Оказалось, что «гормона стресса» действительно становилось меньше после музыки.
Музыка успокаивает
Голландские учёные проанализировали 104 научные работы коллег. Оказалось, что благодаря музыке у людей снижалась концентрация кортизола и замедлялся пульс. То есть люди успокаивались.
Спокойнее всего добровольцы чувствовали себя после того, когда слушали медленные композиции — с темпом 60–80 ударов в минуту.
Музыка отвлекает от посторонних мыслей
Когда человек старается понять смысл стихов или вслушивается в мелодию, он хотя бы на время забывает о внешних раздражителях — мыслях о проблемах или шуме за окном.
Музыка помогает в работе
Учёные из Канады провели эксперимент с участием IT-специалистов. Пять недель айтишники работали то включая музыку, то в полной тишине. И каждый день заполняли опросники о настроении и результатах работы.
Оказалось, что музыка поднимала людям настроение и они работали эффективнее. А во время «периодов тишины» сотрудники унывали и меньше успевали сделать.
О пользе музыки для работы догадывались ещё в прошлом веке. Тогда власти Великобритании решили проверить теорию: на заводах и фабриках стали включать музыку два раза в день. Судя по отчётам, работники делали на 12–15% больше деталей.
Писать музыку — тоже антистресс
Человек чувствует себя расслабленнее, даже когда сам пишет композицию или играет её на инструменте. Обучение игре — эмоциональная разрядка, она снижает беспокойство, говорят американские учёные.
