Фото: Kim Hyeyoung
Шутки шутками, но обычные бытовые дела, которые мы привыкли делать каждый день, вполне способны заменить поход в спортзал. Не верите? Давайте посмотрим на наглядных примерах.
Долгое время было принято считать, что занятие домашним хозяйством – это нечто само собой разумеющееся, и говорить о нём как о деле, требующем нешуточных затрат энергии, не стоит. Лишь несколько десятилетий назад было признано, что при занятии домашним трудом тратится калорий не меньше, чем при напряжённой спортивной тренировке. Например, моя полы (если, конечно, это качественное мытье с ползанием на четвереньках, а не просто туда-сюда тряпкой повозить), можно вспотеть не хуже, чем на беговой дорожке. Зачем вообще мы об этом пишем? Затем, что многие женщины, погрязнув в домашних делах, себя упрекают: «Вот, спортом не занимаюсь, а надо бы дойти до спортзала». Между тем, каждый день на автомате совершая привычные действия, они тратят массу калории и даже не отдают себе в этом отчёт. Давайте сравним наши бытовые нагрузки со спортивными. А поскольку только что прошли новогодние праздники и многие переживают из-за накопленных килограммов, мы возьмём основные хиты новогоднего стола и посмотрим, что нужно сделать, чтобы потратить полученные калории. Итак:
Один большой сочный бутерброд с красной икрой ~ 350 ккал
Час на катке – или полтора часа мытья полов
Осетрина горячего копчения, 100 г ~ 240 ккал
Час танцев – или 40 минут мытья кафельных поверхностей
Сёмга, форель холодного копчения, 100 г ~ 235 ккал
40 минут прогулки – или час похода по магазинам с тележкой
Язык отварной говяжий, 100 г ~ 230 ккал
20 минут прыжков со скакалкой – или час уборки пылесосом
Утка с яблоками, 100 г ~ 210 ккал
25 минут пробежки – или час вытирания пыли
Мясо по-французски (свинина), 100 г ~ 200 ккал
40 минут занятий йогой – или 30 минут с тяжёлыми сумками
Салат оливье, 100 г ~ 200 ккал
30 минут игры в бадминтон – или 2 часа приготовления пищи
Холодец из говядины и свинины, 100 г ~ 100 ккал
15 минут аэробики – или час глажки
Напомним, что все рекорды по содержанию калорий бьют торты:
«Киевский», 100 г ~ 460 ккал
«Медовик», 100 г ~ 425 ккал
«Наполеон», 100 г ~ 403 ккал
«Птичье молоко», 100 г ~ 380 ккал
Но для хорошей хозяйки потратить эти калории – вопрос одного дня. Особенно после Нового года. Разобрать ёлку, убрать игрушки в коробки, поместить коробку на место – 150 калорий долой! Разобрать подарки, расставить-развесить по местам – минус 200 ккал/ч. Отмыть сервиз и бокалы, вытереть и убрать – ещё минус 100 ккал.
А если у вас есть дача, вас точно не нужно «агитировать за спорт». Полчаса покопав огород, вы потратите столько энергии, сколько велосипедист расходует за 45 минут. Правда, и для того, и для другого пока ещё не сезон.
