Одно дело — в ежедневной суматохе забыть о дне рождения дальнего родственника, и совсем другое — регулярно оставлять кошелёк на кассе супермаркета и не помнить свой телефонный номер. В первом случае поможет хороший ежедневник, а во втором нужно тренировать память. Держите несколько практических советов.
Асинхронные действия
Ещё в странах Древнего Востока считалось, что разнонаправленные действия руками сохраняют ясность ума.
Например, можно попробовать несколько минут в день писать двумя руками одновременно. Или поставить ноги на ширине плеч и вращать руками вдоль туловища в разные стороны — правая сверху вниз, левая — снизу вверх.
Или можно иногда делать что-нибудь неведущей рукой. Например, причёсываться, чистить зубы или наносить крем на лицо. Включите такое тренировки в повседневные ритуалы, и это поможет оживить ваш мозг.
Утренние страницы
Ещё один способ. Чтобы активизировать мозг, нужно после пробуждения в течение 10 минут записывать всё, что придёт в голову. Прелесть в том, что перечитывать написанное необязательно. Если за окном идёт дождь и настроение ему под стать, можно просто 10 минут писать «Идёт дождь, я не хочу ничего делать».
Иностранный язык
Даже если он вам не нужен — лишним точно не будет. Конечно, за 10 минут в день полиглотом вы не станете. Но зато сможете поддержать пошатнувшиеся нейронные связи и, возможно, даже восстановить разорванные.
Изучайте несколько иероглифов или иностранных слов в день, чтобы тренировать память. Вы наверняка почувствуете себя уверенней, обзаведётесь новым хобби, заговорите на другом языке и найдёте себе собеседников и друзей из других стран.
Научный подход
Нейрохирурги рекомендуют для тренировки памяти каждый день в течение 10 минут просто перемножать двузначные числа. Начните, к примеру, с возрастов знакомых или родственников.
План Б
Если денёк выдался хлопотным и ничем позаниматься не удалось, можно перед сном в течение 10 секунд рассматривать любой предмет в комнате — статуэтку, картину или рисунок на обоях. После этого выключите свет, закройте глаза и подробно опишите то, за чем наблюдали.
Регулярно повторяйте любое из этих упражнений и ничего не забывайте!
