Вести здоровый образ жизни, делать зарядку и регулярно подвергать своё тело умеренным нагрузкам полезно в любом возрасте. Однако некоторых людей беспокоят риски, связанные с физическими упражнениями, ― известно, что тяжёлые, интенсивные занятия могут нанести вред здоровью колен и привести к остеоартриту. Но могут ли навредить суставам лёгкие или умеренные нагрузки?
Согласно новому исследованию Оксфордского университета, опубликованному в журнале Arthritis & Rheumatology, не существует связи между упражнениями небольшой и средней интенсивности и болезнью колен. Метаанализ шести глобальных исследований с участием более 5000 участников показал, что для людей старше 45 лет умеренные нагрузки в большинстве своём не представляют опасности.
Такие оздоровительные спортивные занятия, как бег, езда на велосипеде или плавание, практически не влияют на колени. Опасность для суставов представляет другое: тяжёлый физический труд, длительное стояние на коленях, долгие повторяющиеся движения.
Остеоартрит коленного сустава ― наиболее распространённая форма артрита. Чаще всего он развивается у женщин и людей старшего возраста. Одним из самых распространённых факторов риска является ожирение.
