В последние годы популярность курения в мире стала существенно снижаться. Статистика показывает, что более половины курильщиков хотели бы бросить, но лишь малой части отказ от сигарет даётся сравнительно легко. Повысить шансы на избавление от вредной привычки может помощь близких. Существует несколько способов сделать это.
Поддерживайте человека в эмоциональные моменты
Стресс, грусть, одиночество ― за сигаретой часто тянутся, когда чувствуют себя плохо или некомфортно. Быть рядом с человеком в такой момент очень важно, поскольку простое общение может заменить сигарету. Разговор может помочь даже в том случае, если знакомому хочется закурить по радостному поводу.
Занимайтесь спортом вместе
Помимо того что спорт в принципе полезен для здоровья, у него есть ещё один немаловажный плюс. Ведя здоровый образ жизни, становится труднее поддаваться дурным привычкам, ведь так можно нивелировать всю накопленную пользу. Занимайтесь вместе ― так будет проще продолжать и не сдаваться.
Проанализируйте привычки
Чаще всего сигареты курят в определённый момент. Это может быть частью утреннего или вечернего ритуала, привычкой на время перерыва, дополнением к кофе и так далее. Помогите человеку понять систему и нарушить обыденный распорядок.
Занимайтесь делами
Если человеку есть чем заняться, у него просто не будет времени думать о курении. Ходите вместе гулять, посещайте интересные места, где нельзя курить (например, театры, выставки или кино). Главное ― занять время, которое обычно уходит на перекур, чем-то другим.
Бросьте сами
Если вы тоже курите, попробуйте бросить вместе со своим другом. При взаимной поддержке это будет сделать легче. Если нет ― попробуйте уговорить общих курящих знакомых бросить вместе с вашим другом или не курить в его присутствии хотя бы первое время.
Сосредоточьтесь на положительном
В отказе от курения куда больше выгод, чем потерь. Не забывайте напоминать об этом человеку в минуты сомнений. Ведь табак больно бьёт не только по здоровью, но и кошельку.
