В европейскую часть России пришла сильная жара. Во многих городах в середине мая были побиты температурные рекорды, столбик термометра поднимался выше 30-градусной отметки. При такой погоде важно не просто пить достаточно воды, но и правильно утолять жажду.
Высокие температуры — стресс для организма, который тут же бросает силы на охлаждение и поддержание жизнеспособности тела. Потому человек на жаре и испытывает чувство жажды чаще, ведь влага постоянно уходит вместе с потом.
Как рассказал агентству РИА «Новости» специалист по первичной медико-санитарной помощи Андрей Тяжельников, для утоления жажды помимо обычной воды подойдут морс, компот, чай и квас. В жару стоит с осторожностью пить сладкую газировку, концентрированные соки, кофе и алкоголь. Эти напитки так или иначе дают нагрузку на организм, в особенности алкоголь. Он нарушает терморегуляцию и способствует выведению жидкости из тела. Риск обезвоживания также повышает кофе, а напитки с большим количеством сахара не утоляют жажду, а только усиливают её.
«Напитки, употребляемые в жару, могут быть прохладными, но не ледяными. Из-за резкой разницы между температурой тела и чересчур холодного напитка происходит шок для организма, что может привести к снижению иммунитета и быстрому заболеванию, — отметил Тяжельников. — Стресс, вызванный перепадом температур в жару, сквозняками, употреблением ледяных напитков или мороженого, делает организм уязвимым перед вирусами и, в частности, перед коронавирусом».
По словам Тяжельникова, не существует единого рецепта, сколько пить воды. Всё зависит от интенсивности физической активности и массы тела. Организму нужно примерно 40 миллилитров воды на килограмм веса. Но не стоит пить большими порциями и залпом. Лучше делать это по несколько глотков, но чаще.
