Существует распространённое заблуждение, что людям старшего возраста нужно меньше сна, чем молодым. В реальности с возрастом мы только сильнее нуждаемся в здоровом сне, а недосып и бессонница плохо сказываются на здоровье. Тайваньские учёные, чья работа была опубликована в журнале Journal of the American Geriatrics Society, выяснили: в борьбе с недостатком сна пожилым людям может помочь музыка.
Исследователи провели эксперимент: разделили 288 испытуемых на две группы, первой предложили слушать за час до сна музыку, а второй — назначали обычное лечение. У людей в обеих группах были нарушения сна.
Спустя некоторое время музыка начала производить на первую группу положительный эффект. Оказалось, что люди в возрасте от 60 и старше начали лучше спать, если на протяжении четырёх и более недель включали себе перед сном успокаивающие мелодии на полчаса или час. Сердечный ритм и дыхание этих людей замедлялись, уменьшался уровень стресса и беспокойства.
При этом эффект производила только тихая, медленная музыка с умеренным ритмом. Активные танцевальные мелодии, ожидаемо, не могли успокоить человека перед сном.
По мнению учёных, лечение музыкой можно применять и дома, и в лечебных учреждениях, поскольку этот способ не просто позволяет заснуть, а снижает потребность в лекарствах от бессонницы.
