Привычки, связанные со сном, вырабатываются годами. Некоторые из них напрямую связаны с особенностями нашего организма и могут помочь быстрее заснуть. Например, держать ноги в тепле и ложиться в постель в носках.
О том, почему носки могут помочь быстрее заснуть, рассказала доктор Джесс Андраде в видеоролике в TikTok.
«Носки согревают наши стопы, благодаря этому расширяются кровеносные сосуды, и тело охлаждается. Это сигнализирует мозгу, что настало время отдыха, поэтому люди в носках засыпают быстрее», — объяснила она.
В подтверждение своих слов Андраде сослалась на исследование, проводившееся в 2006 году. Учёные проверяли, как носки или тёплая ванночка для ног перед сном воздействуют на скорость засыпания. Оказалось, что взрослые испытуемые засыпали быстрее, если держали ноги в тепле. У представителей старшего поколения эффект оказался немного слабее. Но в случае, если человек испытывал серьёзные проблемы со сном и страдал от бессонницы, носки и тёплые ванночки оказались бесполезны.
