Услышав словосочетание «здоровый образ жизни», мы чаще всего думаем о правильном питании или регулярных занятиях спортом. Сбалансированная диета и впрямь может помочь избежать многих болезней, а лёгкие тренировки — поддерживать тело в тонусе. Однако существуют и другие пути к здоровью и долголетию, и один из них — пение.
Вне зависимости от музыкального слуха и умения управлять голосом пение способно приносить организму значительную пользу. По сути, оно является дыхательным упражнением, а значит, повышает концентрацию кислорода в крови, стимулирует работу лёгких и сердца. Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, пение положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему человека. А благодаря нагрузке на мышцы даже может заменить лёгкую разминку.
Кроме того, учёные из Университета имени Гёте выяснили, что хоровое пение положительно влияет на иммунитет: в процессе исполнения музыки у испытуемых повышалась выработка иммуноглобулина А. Медицинский портал Medical News Today опубликовал историю о том, как пение помогло 76-летней пациентке подготовиться к операции на колене. Вокальные упражнения за день до хирургического вмешательства помогли поддерживать нормальный уровень её кровяного давления и в целом снизить уровень стресса.
Кроме того, пение помогает бороться и с болезнями мозга. Музыка способствовала возвращению воспоминаний у страдающих деменцией пожилых людей. Групповые занятия, во время которых пациенты слушали музыку и пели старые, всем знакомые песни, помогали некоторым из них буквально вернуться обратно в реальность и начать снова узнавать родных, но самое главное — приносили им радость.
Исследования Оксфордского университета и Университета Западного Мичигана показали, что во время пения у людей вырабатываются эндорфины и окситоцины — гормоны, снижающие уровень тревоги и вызывающие чувство удовлетворения. Таким образом, музыка делает людей счастливее, успокаивает и помогает поддерживать тело и разум в здоровом состоянии.
