Боязнь игл и шприцов, также называемая трипанофобией, — довольно распространённое явление. Боли от укола боятся многие, однако иногда тревога перед инъекцией становится слишком сильной. Страх не даёт страдающим трипанофобией спокойно посещать врачей, сдавать анализы крови и делать прививки, что особенно опасно во время эпидемий, подобных коронавирусной. Однако способы побороть тревогу существуют, и помочь может даже простая улыбка.
Боязнь уколов чаще всего появляется по двум причинам, пояснила доктор Бекки Спелман британскому изданию газеты Metro.
Первая — это некачественное медицинское обслуживание, бестактность врачей, халатное отношение к санитарным требованиям. Некомпетентный медик легко может причинить сильную боль пациенту, создав почву для фобии. Если же человек по какой-либо причине сомневается в чистоплотности врача, то к боязни боли прибавиться страх заразиться от грязной иглы.
Второй причиной возникновения трипанофобии может быть окружение человека, его родственники и друзья. Некоторые родители пугают детей уколами, а те, в свою очередь, рассказывают друг другу страшные истории о прививках. Фобия, возникшая таким образом, часто не ослабевает с возрастом, и даже взрослый человек будет продолжать испытывать перед уколами иррациональный страх.
Как бороться со страхом
Если сильнее всего в уколе вас пугает боль, то помочь справиться с ней может обыкновенная улыбка. Это выяснили учёные из Калифорнийского университета в ходе эксперимента, результаты которого были опубликованы в ноябре 2020 года в научном журнале Emotion.
Исследователи попросили более чем две сотни студентов-волонтёров пройти «тест на многозадачность». Испытуемым предлагали повторить выражения лица с показанной им фотографии, удерживая в зубах палочку. В это время врач делал им инъекцию физраствора.
Участников эксперимента намеренно вводили в заблуждение о сути теста — на самом деле учёные следили за их сердцебиением и реакциями. Кроме того, после укола врачи опрашивали испытуемых об их самочувствии, настроении и уровне боли. Результат исследования показал, что широкая или даже гротескная улыбка помогала снизить субъективное восприятие боли на 30–40%. При этом причины, по которым это происходило, учёным пока не до конца ясны.
Помимо улыбки помочь справиться с тревогой перед посещением врача может расслабляющая музыка, спокойное и равномерное дыхание, мысли о чём-то приятном. Если же подобная медитация не ваш метод, то стоит попробовать отвлечься книгой, разговором или просмотром видео на телефоне.
