Я познакомилась с Чжаном Шаньмином в 2010 году, когда работала в ИД «КоммерсантЪ». Это был непростой период в моей жизни: у меня обнаружили рак щитовидной железы, предстояла операция, потом сеанс радиоактивного йода, а дальше — как пойдет. Мне было 27 лет, и от мысли, что вот, может быть, скоро конец меня охватывал ужас. После месяца отрицания и попыток сбежать я наконец развернулась к болезни лицом, и начался затяжной процесс моего нового рождения.

Моим первым учителем на этом пути стал Чжан Шаньмин. Оказалось, что он уже давно преподавал в «Коммерсанте» цигун: всего-то надо было спуститься на несколько этажей ниже в спортзал. Шаньмин светился умиротворением, и для меня, барахтающейся в волнах страха, он стал примером возможного, но пока далекого счастья. Я грелась в лучах его жизнерадостной улыбки, училась понимать его ломаный русский язык и заново познавала свое тело.

Шаньмин родился в 1967 году в Пекине и с семи лет начал заниматься ушу: учился разным стилям — багуачжан, мэйхуа-цюань, тайцзи-цюань — у известных пекинских мастеров. В Москву Шаньмин переехал в 2003 году и скоро по приглашению одного из сотрудников «Коммерсанта» стал преподавать в ИД цигун. Сейчас Шаньмин ведет несколько групп, уделяя особое внимание занятиям с пожилыми людьми. 

На одной из первых тренировок Шаньмин сказал: «Внешнее и внутреннее связаны. Тело, мысли и эмоции связаны. Меняешь внешнее — меняется и внутренне, и наоборот». Тогда для меня это были лишь слова, но теперь, по прошествии 10 лет практики, я на собственном опыте знаю: все так. Главное — захотеть меняться, и тело, пока оно дышит, обязательно поддержит тебя.   

В начале было непросто — особенно тяжело давалось понимание любимого выражения Шаньмина: «Расслабиться!» Ну как расслабиться, когда в голове крутятся разные мысли, а ты стоишь на полусогнутых ногах в течение 10 минут или машешь руками, словно крыльями? Как не делать через силу, если неосознанное насилие над собой в погоне за все новыми и новыми целями стало второй натурой? Тогда я поняла, что совершенно разучилась слышать себя — чувствовать, насколько зажаты и напряжены моя шея и поясница, как поверхностно я дышу, как неестественно и неудобно сижу за компьютером, как часто переедаю, пытаясь хотя бы через еду ощутить вкус счастья, и так далее и тому подобное. Я училась по-новому двигаться, дышать — мое тело быстро адаптировалось к гормональной терапии, оживало и наполнялось энергией, а нервозность и раздражительность таяли, как масло на горячем хлебе.

С того переломного момента прошло 10 лет, и до сих пор я продолжаю вести этот увлекательный диалог со своим телом. Особая радость в этом путешествии — беседы с Шаньмином, за обедом после тренировок или в метро по пути домой. Он говорит всегда очень просто, но в этой простоте скрыта большая мудрость. И снова, и снова я решаю одну и ту же задачку: слушать или услышать.

— Шаньмин, скажи, в любом возрасте занятия цигун помогут улучшить здоровье? 

— Что такое возраст? — спрашивает в ответ Шаньмин.

— Ну как? Годы прожитой жизни. Странный вопрос.

Шаньмин улыбается.

— Так считают многие, но на самом деле возраст не связан со временем, а зависит от состояния твоего тела и мыслей. Люди думают, что вот они постарели, все болит, и жизнь закончилась, но это в корне неверно. Чем отличается молодой от пожилого? Энергией, гибкостью, интересом к жизни. Если молодой человек что-то теряет, он сразу же ищет другие варианты — как ребенок: упал, снова встал и пошел. Его тело полно сил — он просто не может сидеть на месте, ему надо двигаться. Старый человек двигается мало, и круг его интересов постепенно становится все уже и уже. Он начинает иначе выглядеть, одеваться, ходить. У совсем старых людей меняется взгляд — как будто их глаза смотрят в одну точку. Что это значит? Их мозг стал как камень, они утратили способность запоминать, учиться. Но они не знают, что, если правильно массировать уши, память будет восстанавливаться. Через эти примеры видно, насколько связаны мысли и тело и что движение есть жизнь. Верно? Если осознать эту взаимосвязь, то и в старости можно жить свободно и радостно.

Надоела горькая жизнь — скажи себе: я хочу изменений! И начинай делать хотя бы одно движение из цигун, но по-настоящему. Не надо усложнять, пытаться освоить все и сразу. Это ничего не даст. Учись, как в первый раз, и повторяй, повторяй, слушая тело, но помни: это не таблетка, резких изменений не будет. Я видел многих людей, их основная проблема — они слушают, но не слышат, и поэтому их жизнь не меняется. Человек может стать хозяином своей судьбы. Нужно хорошо заниматься, и ты будешь как ребенок: внешне очень живой, и неважно, сколько тебе лет.

Я слушаю его и вспоминаю монолог сталкера из фильма Андрея Тарковского: «Когда человек родится, он слаб и гибок, когда умирает, он крепок и черств. Когда дерево растет, оно нежно и гибко, а когда оно сухо и жестко, оно умирает».

Шаньмин продолжает:

— Наука говорит, что человек может жить до 120 лет, но люди умирают в 40–50, не прожив свою жизнь до конца. Даже 70 лет — что такое в сравнении со 120? Я не говорю про несчастные случаи, а говорю про смерть из-за хронических болезней. Причин этому много, но главная в том, что люди разучились слышать себя. Посмотри на тех, кто ездит в в метро с телефонами: как они сутулятся, как напряжены их шеи. Они не обращают внимания на свое тело, повторяя изо дня в день одну и ту же ошибку, и, конечно, здоровье ломается. Кроме того, большинство людей просто неправильно расходуют свою энергию. 

— Да, иногда бывает с утра просыпаешься, а сил уже нет, — понимающе киваю я.

— Что значит сил нет? — Шаньмин удивленно вскидывает брови и смеется. — Нельзя так говорить. Внутри тебя силы есть, просто где-то случился застой энергии, и поэтому ты ощущаешь это как отсутствие сил. Китайская медицина смотрит на тело иначе, чем европейская. Для китайской медицины тело состоит из каналов или меридианов, по которым течет энергия. Из-за чрезмерных эмоций, мыслей, неправильной пищи, отсутствия движения канал забивается, и возникают болезни. К примеру, происходит застой энергии в ногах, а плохо начинают видеть глаза или работать сердце. Когда происходит зажим в шее, может прыгать артериальное давление. Таких взаимосвязей очень много. В большинстве своем люди живут не своей жизнью, как машины, относятся к своему телу как к вещи и думают, что в случае болезни о них должны заботиться врачи. Откуда такие мысли? Вот сейчас очень сложное время — врачи так заняты, что могут просто не успеть приехать! И что тогда?

Через очень простые движения, массаж можно научиться себе помогать и понять законы жизни. Главное — делать это спокойно, никуда не торопясь. К примеру, один мой ученик 15 лет не чувствовал запахи. Я массировал ему точку в районе носа, и через какое-то время он стал чувствовать. Это что значит? Тело очень богатое, просто ты не знаешь об этом. Поэтому так важно каждому научиться общаться с собой, лечить себя. Начать этим заниматься, если ты еще живой, никогда не поздно.

— Время сейчас, правда, очень сложное. Ты говоришь важно научиться себя лечить самому. Есть ли какие-то точки, массаж которых может помочь защитить себя от коронавируса?

— Конечно. В Китае коронавирус лечили также при помощи традиционной медицины — иглоукалыванием и травами. Это сильно помогло снизить уровень смертности. В человеческом теле есть меридиан легких. Сейчас наступило время, когда он неправильно работает — отсюда проблемы. Человек потерял связь с природой и со своим телом и поэтому забыл, что тело — маленький космос: все изменения в большом космосе напрямую влияют на нас. Через массаж точек на руке можно гармонизировать работу канала легких (см. рисунок), и тогда риск заболеть сильно снижается. Помимо этого, очень важно массировать точку Хэ-гу и место в районе соединения костей большого и указательного пальцев. Переводится название этой точки с китайского как «закрытое ущелье». Она относится к другому меридиану, но также влияет на работу легких и еще отвечает за повышение иммунитета. Работать с каждой точкой нужно не менее трех минут, но давить не сильно, чтобы не повредить кожу. В этом деле чрезмерные усилия вредны. Женщины должны начинать массаж с правой руки, мужчины — с левой. Беременным и детям массировать точку Хэ-гу нельзя. Верным признаком того, что вы правильно нашли точку, будет ощущение легкой болезненности. Делать массаж нужно каждый день, можно больше, наблюдая за своими ощущениями: становится легче дышать или нет? Конечно, массаж — только часть заботы о себе и своем теле. Обязательно нужно двигаться, еще лучше — практиковать цигун и думать, как правильно ходить, сидеть. Через тело каждый может понять законы природы и жизни, всего космоса, осознать, как можно жить счастливо независимо от возраста. Нужно только внимание.

Шаньмин замолкает — нам пора прощаться, а еще столько всего хочется спросить: о том, как это — правильно ходить, как лечить с помощью массажа другие болезни, как усмирять эмоции. Этих «как» очень много, но торопиться не стоит. Этот урок я уже усвоила. До скорой встречи, Шаньмин.