Причина быстрого старения часто вовсе не в возрасте, а в потере интереса к жизни. Найти новые увлечения в жизни после выхода на пенсию — отличный выход. Виктория ВЕРШИНСКАЯ поговорила с посетителями разных кружков — от живописи до компьютерной грамотности — от том, как это сказалось на их здоровье, и узнала самые действенные способы сохранить бодрость тела и остроту ума на долгие годы.
«Для меня выйти на пенсию — все равно что оказаться на необитаемом острове. Одиночество. Обочина жизни! А у меня энергии — вагон. И что я там буду делать?» — говорит мне коллега предпенсионного возраста за чашкой кофе.
За долгие годы в рабочем режиме человек привыкает к постоянному общению на службе, поездкам, повышениям, он делает карьеру, чувствует себя востребованным. И вдруг выходит на пенсию — наступают тишина и полное бездействие. Чувство одиночества и ощущение, что о тебе все забыли, приводят к депрессиям и, как следствие, преждевременному старению. Мозговая активность снижается, человек меньше двигается, мышцы атрофируются. Такое явление еще называют «пенсионной болезнью», и она действительно опасна.
Есть люди, которые с успехом борются с этой болезнью. Самый известный пример — долгожительница Жанна Кальман. Эта француженка прожила 122 года. В здоровом образе жизни ее заподозрить трудно (эта дама курила), а интерес к жизни в ней поддерживали многочисленные увлечения: например, в 85 лет Жанна увлеклась фехтованием и велосипедными прогулками.
Исследования ученых Американской академии неврологии доказали, что использование компьютерных технологий в зрелом возрасте улучшает работу мозга и снижает риск возрастных заболеваний почти на 50%! А изучение языков, занятие танцами, спортом и рисованием — прямой путь к долгожительству и здоровью.
О том, как остаться в строю, сохранить энергичность и остроту ума, мне рассказали дамы серебряного возраста — активные и жизнерадостные.
Катерина Алексеевна (65 лет),
занимается живописью в культурно-досуговом центре «Ратмир» (улица Каховка, дом 11, корпус 2):
«До выхода на пенсию работала журналистом — 40 лет стажа, Герой Труда, поездки, командировки, конференции... На пенсии я поначалу растерялась, но быстро поняла, что сидеть целый день на диване и смотреть сериалы я категорически не могу!
Заняла пост старшей по дому, работаю уже пять лет. А год назад дочь мне рассказала, что запустилась программа «Московское долголетие» и я могу пойти на бесплатные курсы. Я выбрала живопись. Всегда мечтала рисовать акварелью, даже мольберт мне дети подарили, только все некогда было им пользоваться.
Начала ходить каждую неделю на занятия. Какая же там удивительная атмосфера! Светлая, добрая, теплая. Вокруг единомышленники — творческие люди. Приятно, что краски и бумагу предоставляют бесплатно. И самое главное — у меня стало получаться! Уже написала несколько картин, повесила в своем подъезде. Соседям нравится, что в доме небольшая художественная галерея, делают комплименты — очень приятно!
Спустя пару месяцев занятий заметила, что на уроках глаза словно отдыхают и голова не болит и не кружится. Теперь планирую написать морской пейзаж и параллельно записаться на курсы английского языка! Некогда скучать и болеть».
Елена Яковлевна (70 лет),
занимается английским языком в здании Московского Политеха (улица Большая Семеновская, дом 38):
«По образованию я библиотекарь, 50 лет стажа в крупной столичной библиотеке. Жизнь сложилась так, что семьи и детей у меня нет. За пару лет обошла практически все московские музеи, выставочные залы, театры, но в итоге устала от постоянных разъездов. В один из бесконечных домашних вечеров вдруг вспомнила, как любила рассматривать в библиотеке красивые глянцевые издания Шекспира на английском языке и как представляла, что прочту его в оригинале, когда наконец выучу «инглиш».
Начала изучать язык дома, но поняла, что это искусство под силу не каждому. Поискала недорогие языковые курсы, а нашла — бесплатные, по программе «Московское долголетие». И вот уже год занимаюсь в группе таких же увлеченных людей, как я. По вечерам смотрю фильмы на английском и потихоньку учу отрывки из произведений Шекспира, очень хочу удивить одногруппников и порадовать преподавателя. Сейчас учиться намного сложнее, чем в школе, но есть ощущение, что мозг словно проснулся и работает даже лучше, чем 30 лет назад. Кстати, сейчас как раз набирают новые группы!»
Галина Александровна (68 лет),
занимается танцами в Чертаново (улица Фруктовая, дом 5, корпус 3):
«Всю жизнь мечтала танцевать, но не сложилось: сменная работа на молокозаводе, трое детей, строительство дома. На пенсии я вдруг поняла, что всю жизнь для семьи жила, а теперь не знаю, чем заняться. Осталась без мужа несколько лет назад. Дети и внуки — кто на работе, кто в школе.
Почти уже загрустила, но встретила в подъезде соседку, которая рассказала про танцы в районном Доме культуры. Кружок, говорит, бесплатный, записывают всех желающих, кто на пенсии. И вот как пришла полгода назад, так и хожу теперь каждую неделю. Не хожу, а летаю! У меня суставы в какой-то момент поскрипывать стали, потому что двигалась мало в первые годы пенсии. Так вот, через три месяца в танцклассе коленки как новые!
Мы пробуем разные стили: латино, танго, танец живота и спортивный танец зумба, он мне больше всего нравится. Я даже похудела на 5 килограммов, и кожа на лице как будто разгладилась. Внуки в восторге, когда видят, как бабушка отплясывает в современном стиле. Говорят, я у них самая крутая в мире. Да и я теперь чувствую себя не на 68, а на 38!»
Надежда Петровна (72 года),
осваивает компьютерную грамотность в Медведково (Студеный проезд, дом 4, корпус 2):
«Никогда бы в жизни не подумала, что мою жизнь так изменит смартфон! Хотя, когда дети на день рождения подарили этот аппарат, была уверена, что не пойму новые технологии. Слава богу, дети подсказали, и курсы для пенсионеров нашла в своем районе.
Я теперь общаюсь с друзьями и родственниками по всему миру, отправляю фото, смотрю видео и слушаю любимые песни. Внучка меня научила пользоваться Госуслугами и приложением Сбербанка. Теперь и счета оплачиваю не выходя из дома, и к врачу записываюсь через мобильник. По «Вацапу» у детей спрашиваю, с чем пироги хотят и когда заедут. Внук называет меня продвинутой бабушкой и фотографии из поездок присылает. Продолжаю изучать новые приложения, сама себе удивляюсь и радуюсь».
Проект «Московское долголетие» действует для всех пенсионеров столицы, записаться в кружок очень легко.
