Разительный контраст между затянувшимися праздниками и жестким распорядком офиса — главная причина острого подсознательного нежелания выходить из полосы комфорта. За долгие дни каникул мы разболтались и разленились, основательно сбили биологические и циркадные ритмы, засиживаясь за полночь и вставая утром гораздо позже, чем обычно. Возвращаться в привычную колею следует постепенно. Чтобы не спать на ходу и не бродить по офису с чугунком на плечах вместо головы, начните с простых вещей.

Накануне выхода на работу соберитесь с силами и займитесь наведением уюта в доме: разберите елку, проведите пусть и не генеральную, но основательную уборку, расставьте вещи на привычные места. Эти необходимые действия — своего рода ненавязчивая и тонкая внутренняя настройка на то, что праздники закончились. А порядок в окружающем пространстве — порядок в голове!

В последний выходной полезно взбодрить организм: посетите баню или спа-салон, сходите на массаж или в бассейн. Вечером не торопясь выберите и приготовьте одежду для первого трудового дня, почистите обувь, сложите в сумку все необходимое вплоть до последней мелочи. Эти несложные манипуляции позволят после сигнала будильника еще немного задержаться в кровати. Или же эти действия освободят лишние утренние минуты для неспешного завтрака, настройки сознания, а с ним и организма на рабочий лад. Чтобы проще было уснуть, прогуляйтесь за час до сна и тогда же отключите до утра все гаджеты.

Убавьте яркий свет в доме, чтобы организм естественным образом выработал достаточно мелатонина, гормона сна. Едва глаза начнут слипаться, немедленно отправляйтесь на боковую! Зазеваетесь, пропустите момент — можете проворочаться до утра. Тогда уж физическая разбитость в первый рабочий день вам точно обеспечена.

В первые рабочие дни не ломайте себя через колено, не бросайтесь очертя голову в гущу накопившихся за праздники дел. Наведите порядок в документах и на рабочем столе, разберите почту. Просмотрите и при необходимости скорректируйте список того, что предстоит сделать прямо сегодня и до конца недели: расставьте приоритеты и рационально распределите нагрузку. Включите в личный план на ближайшие дни пусть небольшую, но новую задачу и выполните ее. Это ощутимо повысит самооценку и даст дополнительный повод и импульс полностью включиться в рабочий ритм.

Запланируйте собственный отпуск в наступившем году. Если в планах поездка — уже сейчас узнайте цены на билеты и жилье, полистайте путеводители, определитесь, что хотели бы посмотреть на новом месте. Думы об отпуске — великолепная мотивация хорошо потрудиться здесь и сейчас.

После обильных праздничных разносолов необходимо вернуться к привычным порциям и рациону, по возможности безболезненно. Полезно второй-третий рабочий дни сделать разгрузочными, но голодать совершенно необязательно. Позвольте себе постное мясо или рыбу, нежирный творог и кефир, рис с овощами, зелень без ограничений, любые фрукты. Разделите еду на пять-шесть небольших перекусов в течение дня — это поможет перестроиться на привычный режим питания. А тогда из организма уйдет и излишек жидкости, попутно накопленный вместе с неразборчивым поглощением жирных и острых блюд, всевозможных солений, маринадов, копченостей. Вместе с этим полезно попить щелочную минералку, ведь за новогодние каникулы организм основательно закислился ферментами, в ударных дозах участвовавшими в переваривании праздничных блюд.

Воздержитесь от прыжков из огня да в прорубь: никаких жестких диет сразу после праздников! Не мучайте собственный организм, не умножайте уже присутствующий стресс дополнительными испытаниями. Вообще любые нагрузки — рабочие, нервные, физические — должны быть посильными. Нехватка витаминов, сезонная сонливость, недостаток солнечного света и без того нас ослабляют, истощают силы, так что усиленное пришпоривание себя может закончиться не приливом энергии и бодрости, а больничным листом. Поддержите организм, усильте его защитные функции витаминными комплексами с обязательным содержанием магния, кальция, железа, цинка.

Однако в ближайшие выходные не давайте себе совсем уж расслабиться. Выбирайтесь на каток, на лыжню или же просто прогуляйтесь на природе, в парке: свежий воздух — лучший терапевт тела и души. Даже поход в гипермаркет или торговый центр принесет пользу, особенно если основательно побродить по нему. Кстати, уместно сделать какую-либо необязательную покупку в ТЦ, пусть и недорогую. Милая вещица поможет рассеять меланхолию и поднимет настроение.

С возвращением в активную форму и рабочий ритм!