Мир стремительно меняется, и годы неумолимо идут вперёд. Казалось бы, только вчера было 20 лет, а сегодня встречают уже солидные 50. Меняется внешность, физические возможности уже не те, и даже память начинает подводить. Как принять свой возраст и осознать происходящие изменения?
Начало старости
«Старость — не в радость» — гласит известная русская пословица. Но так ли это на самом деле? Безусловно, радоваться своему возрасту можно и в 40, и даже после! Важно помнить, что, когда уходят одни возможности, на смену им обязательно приходят другие шансы. И поэтому старость — это отличное время, чтобы пожинать плоды своих трудов и наслаждаться жизнью. Но какие убеждения могут нас в этом ограничивать?
Стереотипы
В обществе есть много стереотипов, мешающих принимать свой зрелый возраст и наслаждаться им. Люди в пожилом возрасте сталкиваются с мыслями, что:
- Менять что-то в жизни уже поздно, ведь большая её часть уже прожита. Правда ли это? Решать самому человеку. В пожилом возрасте много шансов и возможностей переосмыслить прожитый путь и убрать из жизни то, что никогда не нравилось. И взамен сделать что-то, о чём раньше можно было только мечтать: найти новое хобби, уделить время своим интересам или даже начать новую карьеру. Дарья Донцова написала в 40 лет свой первый детектив, японский альпинист Юитиро Миура в 80 достиг вершины Эвереста, а 56-летняя Кристина де Кишнер стала первой женщиной-президентом. Все эти люди шли к успеху постепенно, разрешили себе пробовать новое и браться за амбициозные задачи даже в зрелом возрасте.
- В пожилом возрасте сложно найти подходящего партнёра. Имея за плечами большой опыт и множество задач, гораздо сложнее бывает спонтанно влюбиться и найти общий язык в романтических отношениях. Но на самом деле вместо пылких юношеских чувств приходит разборчивость в выборе партнёра. Шанс выбрать в пожилом возрасте неподходящего человека сильно снижается. Ведь, познав себя, построить здоровые отношения становится гораздо проще. Мешать в этом могут разве что деструктивные убеждения, связанные с восприятием внешности, своей роли в обществе, перспективе отношений. Но опыт показывает: существует множество историй пар, которые принимали решение о браке и совместной жизни к 50 и 60 годам и были счастливы.
- Вести себя на свой возраст, как того требует общество, необходимо. Что чаще всего приходит в голову при этих словах? Что в 50 и более лет нужно обязательно помогать детям, ухаживать за огородом и заниматься рукоделием. Кому-то это действительно нравится, но если это не так, нет смысла вталкивать себя в тесные общественные рамки. Гуляйте, посещайте выставки и концерты, увлекайтесь любимым хобби, даже если оно не вписывается в образ возрастного человека, флиртуйте с противоположным полом и не позволяйте скуке заполнить вашу жизнь.
- Молодость и красота — это синонимы. С этим утверждением бы легко поспорили пожилые фотомодели Анна Фон Рюден, Кармен Делль’Орефиче и Айрис Апфель. Возраст не испортил их внешность, а лишь добавил изюминку их образу, раскрыл неповторимое очарование. От старения не скрыться, но поддерживать себя в форме и подчеркивать свою красоту можно в любом возрасте. Напомним, что известной фотомодели и актрисе Монике Беллуччи уже 59 лет, но это не мешает ей радоваться жизни и эффектно появляться на ковровых дорожках.
- В пожилом возрасте угасают когнитивные функции. Едва ли этот стереотип соотносится с реальной картиной. В 40 и более лет человек лучше понимает, что ему нужно в жизни, становится стрессоустойчивее, собраннее и спокойнее. Безусловно, какая-то часть активности когнитивных функций снижается, но другая по сравнению с молодым возрастом улучшается, например уровень концентрации и контроль поведения. Более того, большой процент пожилых чувствуют себя счастливее в этом возрасте и реже страдают депрессией.
Психологический возраст
Психологический возраст может не соответствовать реальному, указанному в паспорте. И в то же время реальный возраст может не совпадать с биологическим. Чтобы понять эту нехитрую истину, достаточно ознакомиться с исследованием британских учёных, опубликованном в журнале Lancet Child & Adolescent Health. Теперь рамки подросткового возраста продлили до 24 лет, поскольку психологически дети начали взрослеть гораздо позже своих реальных и биологических лет. Отсюда легко сделать вывод, что количество лет — всего лишь цифра, которая не обязана сковывать индивида в свободе выбора.
Взгляд со стороны
Как относиться к своему возрасту? Воспринимать возрастные изменения можно позитивно. С годами рядом остаются только самые близкие и родные люди, жизненный опыт позволяет не знакомиться и не поддерживать общение с теми, кто не готов принимать нас такими, какие мы есть. Сформированная система ценностей помогает лучше разобраться, чего хотел человек в прошлом и что из этого осуществимо в настоящем. А свободное время, которое появляется на пенсии, позволяет потратить его на то, что действительно приносит радость.
Плюсы зрелого возраста
К преимуществам зрелого возраста можно отнести как минимум несколько характеристик, которые редко проявляются у более молодых людей.
● Стрессоустойчивость. С годами человек осознает свои триггеры (стимулы, вызывающие негативную реакцию), причины переживаний, стрессовые факторы и умеет оградить себя от них. Некогда болезненно переживаемые события больше не воспринимаются так остро: жизненный опыт сглаживает эмоциональную реакцию, и жить становится намного спокойнее.
● Свободное время. Большую часть жизни каждому из нас приходится вертеться как белка в колесе. Сначала школа, затем университет, после — работа и создание собственной семьи. Чудесным образом нужно успевать быть хорошим партнёром, родителем, работником и так далее. Подойдя к пожилому возрасту, можно наконец расслабиться и посвятить себя любимым занятиям, созерцать мир вокруг и никуда не торопиться. На первых порах это может показаться непривычным, но со временем от такой жизни можно получать куда больше удовольствия, чем от суетных времён юности и молодости.
● Устоявшееся мировоззрение. Картина мира, выработавшаяся за долгие годы жизни, делает мир вокруг гораздо проще и понятнее. Весь прожитый опыт теперь идёт с человеком рука об руку, и об окружающем мире он знает достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно и уютно. В отличие от юности и молодости, когда можно долго не понимать, чего хочется от жизни, в более зрелый период ответы на эти вопросы становятся очевидны.
● Разборчивость в людях. Пожилые и зрелые люди, как правило, хорошо разбираются в людях. Иногда они даже бывают слишком привередливы в выборе партнёра или друзей, но чаще это играет на руку, чем разочаровывает. Жизненный опыт помогает понять и осознать, с кем стоит иметь хорошие отношения, а с кем лучше не общаться. И это ещё один повод радоваться своему возрасту.
Советы
Чтобы наслаждаться пожилым возрастом, а не грустить по давно ушедшему, стоит обратить внимание на своё настоящее. Сейчас, когда дети уже выросли и работы стало гораздо меньше, есть время, которое можно и нужно потратить на самого себя. Чтобы стать ещё счастливее в пожилом возрасте, следуйте нехитрым советам в этом материале.
Спорт
Физического и психологического ресурса в пожилом возрасте становится всё меньше. Однако спорт поможет компенсировать эти изменения, укрепить опорно-двигательный аппарат и даже улучшить ментальное здоровье. Проконсультируйтесь со специалистом, какой из видов физической активности подойдёт вам лучше, и начните занятия. В скором времени вы почувствуете значительное улучшение самочувствия, а сам спорт начнёт приносить удовольствие.
Правильное питание
В пожилом возрасте процент мышечной массы уменьшается, а риск заболеть артритом, ревматизмом, артрозом, подагрой и сахарным диабетом значительно повышается. Чтобы избежать негативных последствий старения, важно следить за питанием и потреблять необходимое количество нутриентов. Важная основа здорового рациона для пожилого человека — нежирный белок и клетчатка, а вот с растительными и животными жирами стоит быть осторожными.
Маленькие радости
Когда свободного времени становится больше, можно уделить внимание самому себе и своему настроению. Вспомните, что радовало вас в юности, осуществите свою давнюю мечту или заведите интересное хобби — это поможет проводить свободное время с удовольствием, а не в скуке. Это могут быть занятия йогой или программирование, написание коротких очерков и даже бисероплетение — главное, чтобы подобранные занятия нравились и приносили радость.
Ментальное здоровье
Человек — существо социальное, и при недостатке общения ментальное здоровье может сильно пострадать. Согласно последним исследованиям, пожилые люди, подвергшиеся социальной изоляции, имеют проблемы не только с ментальным, но и с физическим здоровьем. Поэтому важно окружить себя не только детьми и внуками, но и друзьями, а также любимым партнёром. Оставаться в одиночестве в такой трепетный период жизни не просто тяжело, а вредно для здоровья. Клубы по интересам, курсы, мероприятия для людей старшего возраста — используйте эти возможности, чтобы общаться и находить собеседников по интересам.
Уход за собой
Возраст — не повод забывать об уходе за своей внешностью. Возрастные изменения требуют более тщательных процедур для поддержания красоты. Для этого можно обратиться к косметологу или дерматологу — они назначат подходящие уходовые средства и процедуры, чтобы сохранить внешний лоск и выглядеть привлекательно даже в пожилые годы. Бьюти-процедуры могут стать частью приятной рутины, заботой о себе, которая будет приносить радующие плоды.
Избыток свободного времени
Переизбыток свободного времени может казаться значительным минусом после долгой и плодотворной нагрузки на работе в прежние годы. Но это совсем не плохо, ведь есть больше времени на свои увлечения, путешествия и общение с близкими. Никогда не поздно завести домашнее животное или отправиться на другой конец света, при желании можно помочь детям и внукам или заняться садовыми растениями. Сначала привыкнуть к такой свободной и спокойной жизни будет трудно, но со временем можно научиться ею наслаждаться.
