Клинический психолог медицинской компании СберЗдоровье Дарья Яушева делится советами, как сохранить своё эмоциональное равновесие и правильно поддерживать тяжелобольного родственника.
Не вините себя за мысли и эмоции
Ухаживающие за больными часто сталкиваются со множеством негативных эмоций: от шока и отрицания до тоски, вины и отчаяния. Эти чувства могут сопровождаться усилением тревоги и страха, включая страх смерти и одиночества. Часто люди начинают стыдиться своих переживаний, что усугубляет эмоциональное состояние.
«Все эти переживания нормальны, и не стоит себя за них упрекать. Это естественная реакция на сложные жизненные обстоятельства. Важно уважать свои эмоции и давать им выход. Кому-то в этом могут помочь уборка, рукоделие, ведение дневника, пробежка, прослушивание музыки», — говорит врач СберЗдоровья.
Обращайтесь за помощью
Если не уделять внимание своим потребностям, можно столкнуться с эмоциональным выгоранием и физической усталостью. Здоровое состояние собственного организма — ключ к тому, чтобы эффективно помогать другому. Для его сохранения важно уметь обращаться за помощью. Так, если есть возможность разделить ответственность с другими членами семьи или воспользоваться услугами специализированного персонала, стоит это сделать.
Поддерживайте себя
Важно следить за своими эмоциями. Если возникает чувство вины, нужно попытаться понять его происхождение.
Задайте себе вопросы: «Кто я в этой ситуации?», «Какие ценности она подсвечивает?», «Кем я становлюсь, справляясь с этим?». Осознание того, что обстоятельства неизбежны, но реакцию на них можно выбирать, также помогает справиться.
«Похвала и самоподдержка — надёжные способы повышения уровня серотонина, что особенно важно в трудные времена. Также необходимо заботиться о теле: поход на массаж, тёплая ванна, гимнастика, объятия с домашними животными могут помочь», — советует психолог.
Как поддержать больного родственника
Для моральной поддержки близкого человека можно говорить с ним о приятных вещах, делиться воспоминаниями, радоваться мелочам. Важно сохранять доброжелательность и улыбаться, создавая положительную эмоциональную атмосферу.
«Относитесь к близкому с уважением, не игнорируйте его присутствие, когда говорите о нём. Поддерживайте инициированный им разговор, направляя мысли в позитивное русло. Если в процессе помощи вам могло стать неприятно, например помогать в гигиенических процедурах, старайтесь не показывать этого. Также важно говорить такие слова, как: “Я рядом”, “Ты мне важен”, “Я люблю тебя”. Полезно и позволять человеку выполнять те действия, которые ему по силам, — это даст ему некую уверенность и надежду», — рекомендует Дарья Яушева.
Специфика общения с больными разного возраста
С подростками важно говорить на их языке, обсуждать их чувства, мнение, а также рассказывать о предстоящих процедурах, помогая справляться со страхами. Некоторые дети могут чувствовать вину за свою болезнь, поэтому важно объяснять, что это не так.
С родителями следует общаться на равных, уважая их чувства и мнение. Важно помочь им сохранить их родительскую роль: здесь помогут поддержка их самостоятельности и рассказы о своей жизни. Пожилые люди могут особенно бояться смерти, поэтому важно их выслушивать.
«Если вы не справляетесь со своими чувствами, лучше обратиться к психологу. Специалист поможет выработать стратегию поведения, выплеснуть эмоции и переосмыслить происходящее. Приём можно организовать как в очном, так и в онлайн-формате — с помощью телемедицинских сервисов», — советует психолог.
